Kosttilskud: alt du bør vide

Mange voksne og børn i Danmark tager et eller flere vitaminer eller andre kosttilskud. Foruden vitaminer kan kosttilskud indeholde mineraler, urter eller andre botaniske stoffer, aminosyrer, enzymer og mange andre ingredienser.

Kosttilskud findes i forskellige former, herunder tabletter, kapsler, gummier og pulvere samt drikkevarer og energibarer. Populære kosttilskud inkluderer vitaminer D og B12; mineraler som calcium og jern; urter såsom echinacea og hvidløg; og produkter som glukosamin, probiotika og fiskeolier.

varieret mad for at repræsentere en sund kost

Hvad er et kosttilskud?

Kosttilskud er stoffer, du muligvis bruger til at tilføje næringsstoffer til din diæt eller for at sænke din risiko for sundhedsmæssige problemer, såsom osteoporose eller gigt. Kosttilskud findes i form af piller, kapsler, pulvere, geltapper, ekstrakter eller væsker.

De kan indeholde vitaminer, mineraler, fiber, aminosyrer, urter eller andre planter eller enzymer. Undertiden føjes ingredienserne i kosttilskud til fødevarer, inklusive drikkevarer. En læges recept er ikke nødvendigt for at købe kosttilskud.

Er du i vitamin eller mineral underskud, så anbefaler vi at du tager kontakt til egen læge og konsulentere med denne omkring rette mineral samt vitamin mængde.

Læs på sundhed.dk om du får nok vitaminer og mineraler.

Bør jeg tage et kosttilskud?

At spise en række sunde fødevarer er den bedste måde at få de næringsstoffer, du har brug for. Nogle mennesker får dog ikke nok vitaminer og mineraler fra deres daglige diæt, og deres læger anbefaler muligvis et supplement. Kosttilskud kan give næringsstoffer, der muligvis mangler i din daglige diæt.

Tal med din læge, inden du tager nogen kosttilskud. Nogle kosttilskud kan ændre, hvordan medicin, du allerede bruger, fungerer. Hvis din læge anbefaler et diættilskud til dig, skal du sørge for, at du får det brand, der er anbefalet af lægen, og at du tager det som anvist.

Spekulerer du på, om du har brug for et kosttilskud? Måske gør du det, men som regel ikke. Spørg dig selv, hvorfor du tror, ​​at du måske ønsker at tage et kosttilskud. Er du bekymret for at få nok næringsstoffer? Er en ven, en nabo eller en person på en reklame, der foreslår, at du tager en?

Nogle annoncer til kosttilskud i magasiner, online eller på tv ser ud til at love, at disse kosttilskud får dig til at føle dig bedre, forhindre dig i at blive syg eller endda hjælpe dig med at leve længere.

Ofte er der kun lidt, hvis nogen, god videnskabelig forskning, der understøtter disse påstande. Tilskud koster meget, kan være skadelige eller simpelthen ikke være nyttige. Tal med din læge eller en registreret diætist for rådgivning.